Cyberduck est un client FTP gratuit sur Mac OS.
Attention, Cyberduck gère aussi le WebDAV, S3, Backblaze B2, Azure & OpenStack Swift browser… vérifiez deux fois que vous êtes dans le bon protocole.
https://cyberduck.io/

En complément

Le FTP est un protocole (File Transfer Protocol) datant de 1971 ; il permet d’envoyer ou de charger des fichiers sur un serveur et donc de mettre en ligne son site web. Avant DropBox, WeTransfert et autres, les graphistes transféraient leurs fichiers aux imprimeurs par FTP.
Si le FTP est couplé à un serveur web, pour accéder aux fichiers en http, ceux‐ci doivent être placés dans www, htdocs, public_html, la racine ou autres (un peu d’intuition).
Il existe le sFTP variante recommandée avec cryptage des échanges mais rarement dans les offres d’hébergements.
Attention aux réglages du logiciel et à l’accès FTP fournit par votre prestataire, vérifier le protocole, l’adresse, le nom d’utilisateur, le mot de passe et le port.